新潟ＳＳＴ交流会 第７１回活動報告

5/10(日)に第71回新潟SST交流会を開催しました。

連休明けの少し落ち着かない時期でしたが、今回も和やかな雰囲気の中で、じっくり学び合う時間となりました。

解説内容

今回は「CBSST（認知行動SST）」について解説しました。

CBSSTは、通常のSSTに「認知行動療法（CBT）」の考え方を組み合わせたものです。

普通のSSTでは、「こういう時にはこう伝えてみよう」と実際のやり取りを練習しますが、CBSSTではさらに、

「なぜ実際の場面でうまく使えないのか？」

「どんな考え方が行動を止めてしまうのか？」

という“頭の中の考え方”にも注目します。

たとえば、

「どうせ自分なんて失敗する」

「言っても無駄だ」

と思ってしまうと、せっかく練習したスキルがあっても行動に移しにくくなります。

CBSSTでは、

「状況」→「思考（どう考えたか）」→「感情（どんな気持ちになったか）」→「行動（どう動いたか）」

という流れを整理しながら、自分の考え方に気づいていきます。

そして、

思考をキャッチする

本当にそうかチェックする

少し柔らかい考え方にチェンジする

という練習を繰り返し行います。

「どうせ無理」と感じる気持ちを少しずつ減らしていくことで、日常生活の行動や人との関わりも変わっていきます。

SSTで学んだことを“実際の生活で使いやすくする工夫”として、とても大切な考え方ですね。

実践報告

（ニックネーム：Bさん）から、以前相談のあった

「遠距離で暮らしているパートナーと感覚のずれを感じた時どうするか」について、その後の報告がありました。

実際に直接会って、パートナーの話にしっかり耳を傾けながら、お互いの考えを交換することができたそうです。

また、改めて価値観について話し合う時間も持つことができ、「少し安心できた」とのことでした。

交流会で出たアイディアを実際の生活の中で試してみることで、新しい気づきや変化につながっている様子が伝わってきました。

練習

今回は、みんなでCBSSTの「思考」「感情」「行動」の分析を実践しました。

いくつかのケースを共有しながら、

「その時どんな考えが浮かんでいたか」

「どんな気持ちになったか」

「その結果どう行動したか」

を整理していきました。

同じ出来事でも、人によって感じ方や考え方が違うことに驚く場面もありました。

今回の取り組みを通して、今後の生活の中での改善や、SSTでの具体的な課題設定にもつながっていきそうです。

魔法の言葉

次回のご案内

次回は 6/14(日) 10:00～11:30 に開催予定です。

「うまくいかなかった場面」を振り返るだけでなく、

“その時どんなふうに考えていたか”を一緒に整理してみませんか？

初めての方も大歓迎です。

安心できる場で、また一緒に練習していきましょう！