4/12(日)に第70回新潟SST交流会を開催しました。 新年度が始まり、少し緊張感のある時期ですが、春らしい穏やかな雰囲気の中で交流会を行うことができました。 解説内容 今回は「エンパワメント」について解説しました。 エンパワメントとは、「力づけること」。SSTのセッションにおいても、とても重要なスタンスです。 つい「できていないところ」に目が向きがちですが、SSTでは「できているところ」に注目します。 そのうえで、「これならできそう」「やってみようかな」と思えるように関わることで、自然と次の行動につながっていきます。 また、練習したことを日常で実践しようと思えるように働きかけることも大切です。 小さな成功体験を積み重ねることで、自信や行動の変化につながっていきます。 実践報告 （ニックネーム：Sさん）から、以前相談のあった「話の長い上司にどう対応するか」について、その後の様子を報告していただきました。 交流会で出たアイディアを意識しながら関わることを続けているとのことで、 「少しずつ言いやすくなってきた」とのことでした。 継続して実践すること

＊次回長岡SST135回　4/26日第4日曜日になります。 まちなかキャンパス301　10：00～11：30 今回は、埼玉県からご参加の方やお久しぶりにお顔を見せてくださった方がありました。 お天気も良く花粉症で外出がままならず御欠席の連絡も入りました。 毎回ご参加の方々による、雰囲気の良い場づくりで、短時間ではありましたが集中力のある練習となりました。 近況報告 •長岡ものづくりフェス2026、30～40人の人たちに草木染を体験していただけた。 •引っ越しで忙しかった。 • SSTに参加して1年が経ちますが毎回参加です。 • 引きこもり支援NPO伴走舎の研修を当会会員お二人の協力で出来ました。当会でも引きこもり状態から参加された方もいらっしゃいましたが、参加するまでのストレスの高さを考えるとよく頑張られていたと思いました。 • 春の絵画展覧会の額縁製作調整で忙しくなりました。 ミニレク　 アンガーコントロールとメタ認知 　怒りの調整の仕組みと具体的な対処法PTAをお伝えしました。 「感情は流れていくので手を出さずそのままにしておく。怒りの6秒を

3/8(日)に第69回新潟SST交流会を開催しました。 少しずつ春の気配を感じる季節となり、年度の節目を前にゆったりと振り返りながら交流する時間となりました。 今回はリーダー（ニックネーム：Yさん）、コリーダー（ニックネーム：Mさん）で進行しました！ 解説内容 今回は、群馬県で行われているフォローアップ研修について紹介しました。 SSTを継続して学び合う場として、各地でさまざまな取り組みが行われていることが共有されました。 また、研修の中で紹介されていた「悪魔のささやき」という考え方についても話題になりました。 これは、頭の中で否定的な言葉が次々と浮かび、未来の不安を作り出してしまう否定的なセルフトーク（自動思考(スキーマ：心の法則、ルールにより支配される））のことです。 例えば、 「だってわからないし」 「どうせ無理だよ」 といった言葉が浮かぶと、行動する前から気持ちが消極的になってしまうことがあります。 SSTではこうしたマイナスの思考や言葉に気づき、少しずつ行動を変えていくことも大切なポイントになります。 実践報告 前回の交流会で「苦手な上

2/8(日)に第68回新潟SST交流会を開催しました。 まだ寒さの残る季節でしたが、会場の中はあたたかな雰囲気に包まれ、じっくりと語り合う時間となりました。 解説内容 今回は「目標設定」について解説しました。 半年から1年ほどの少し先を見据えた“大きな目標”をまず考え、そこから1週間ごとの“小さな目標”に分けていく方法を紹介しました。 目標が大きいままだと動き出しにくいですが、小さな行動レベルに落とし込むことで、実際の生活の中で取り組みやすくなります。 SSTは、学んだことを実際の生活の中で使い、言動や気持ちの持ちようが少しずつ変わっていくことが大切です。 そのためにも、「これならできそう」と思える達成しやすい小目標を設定することがポイントになります。 みんなどう思う？ 今回は、 「やりたくない仕事をしなければいけないとき、どのように気持ちの整理をつけているか」 というテーマについて話し合いました。 参加者からは、 「お金や生活のためと割り切る」 「人間関係など、ほかのやりがいを見つける」 など、さまざまな意見が出ました。 普段ひとりで抱えている

1/11(日)に第67回新潟SST交流会を開催しました。 新しい年の始まりにふさわしく、少し緊張しつつも、どこかワクワクする空気の中での交流会となりました。 解説内容 今回は、毎年恒例の大人気企画として、（ニックネーム：Eさん）より今年1年の運勢占いを行っていただきました。 よく当たると評判のタロットカードを使って占っていただき、 「まさに今の自分のことかも…」とドキリとした方もいたようです。 占いをきっかけに、自分の1年をどんな年にしたいかを考える時間にもなりました。 楽しみながらも、自分自身を振り返る良い機会になったのではないでしょうか。 練習 今回は、参加者の皆さんそれぞれに今年1年の目標を「漢字一文字」で表してもらいました。 一文字に込めた思いや理由を聞く中で、「そんな考え方もあるんだ」と新しい気づきが生まれる場面もありました。 目標設定は、SSTにおいても大切なステップのひとつです。 長期目標を意識し、それを周囲と共有することで、達成に向けた一歩が踏み出しやすくなります。 今年1年、それぞれの目標を意識しながら、また交流会で振り返ってい

近況報告 参加者は１１名でした。　風邪をひきましたという方がちらほら。 寒暖差の大きい季節となりました。みなさん体調管理に留意しましょう。 ミニレク　 「Y氏の草木染め」 Y氏が９月の市民活動フェスタで出展した際の作品を再現してくれました。 　今回は、藍のほかに　黄肌（きはだ）と茜（あかね）で、どちらも日本の草木染めで古くから使われてきた代表的な色です。いつ見てもその美しさにうっとりとします。 魔法の言葉 今日はピカチュウより「脳科学」の観点から興味深いお話を聞くことができました。 SST交流会では　毎回「魔法のことば」を出し合います。 「魔法のことば」とは困難なとき、不安なときに、自分の心を落ち着かせ支えてくれる言葉です。 自分自身を守り、前に進む力を取り戻す“こころのお守り”のような言葉です。 一方　アファメーションとは　「自分の望む状態を肯定的な言葉で繰り返し宣言すること」で　「自分に関する認知（セルフイメージ）を変える」ための方法です。即効的に気分を変えるものではなく、繰り返しによって脳の神経ネットワークを少しずつ書き換えるものです。脳や

10/12(日)に第64回新潟SST交流会を開催しました。 秋も深まり、心地よい風を感じる季節となりました。 今回も、皆さんと穏やかで安心できる時間を共有できたことをうれしく思います。 解説内容 今回は「認知行動SSTとは何か」について解説しました。 通常のSST（基本訓練モデル）は、社会的スキルの習得を目的とし、望ましい行動を学び・練習することに重点を置いています。 それに対して、認知行動SSTでは「行動の背景にある考え方（認知）」に焦点を当てる点が特徴です。 「なぜそう感じたのか」「どう考えた結果、その行動をとったのか」といった思考の流れを整理し、より柔軟で現実的な考え方に変えていくことで、行動をより良くしていくことを目指します。 このように、認知行動SSTでは「考え」と「行動」の両面から支援することで、より効果的なスキルの獲得につなげることを開設しました。 みんなどう思う？ 今回は、ある参加者から「同僚が自分たちに情報共有をしないまま、資料を出してしまっている。そのことを注意すべきかどうか」というテーマが出されました。 「関係を悪くしたくな

近況報告 今回は初めての参加者が2名いらっしゃいました。それぞれ良い自己紹介をしていただきました。これからもよろしくお願いいたします。 ミニレク　 「生成AIについて」 ピカチュウさんから生成AIについてレクチャーがありました。...

9/14(日)に第６３回新潟SST交流会を開催しました。 暑い中にも秋の気配を感じる爽やかな日、 皆さんと安心して語り合えるひとときを持つことができました。 解説内容 今回は「学習理論」について解説しました。 SSTの練習の流れは「学習理論」に基づいています。...

3/9(日)に第３５回新潟ＳＳＴ交流会を実施しました。 新年度が始まり皆さんお忙しい中ですが、無事開催することができました。 解説内容 今回は「ストレス脆弱性モデル」について解説しました。 何でもないことにイライラしたり、 感情が爆発したり、気分が沈んだりする。...

8/14(日)に第２７回新潟ＳＳＴ交流会を実施しました。 お盆の暑い中でしたが参加いただきありがとうございました。 解説内容 今回は先日の長岡のミニレクも踏まえ、アンガーコントロールについて解説しました。 詳しく説明するときりがないので、ポイントだけ簡潔にまとめました。...

ミニレク 「ヤングケアラー」についてでした。 自分から相談できないことが多いので、 周囲がまず気づくことが大切です。 チャレンジ報告 昨年末の例会で、共通テスト前で 不安定になっている娘さんとの向き合い方を練習した方から連絡がありました。...